GARMINでインターバルトレーニング

　　　　　　 　　　　　　 　　　　　　 　　　　　

GARMINの豊富なトレーニングメニュー

このところ平日は仕事で帰りが遅い日が続いていて、あとあまりにも暑い日が続いていて、ランニングできていませんでした。週末はロング走含めて暑い中走っているのですが…

最近は22:00前に帰宅することが多かったのですが、今日は帰りが少し早かった(20:30頃)ので、走れた！

ただ暑いのは間違いない(走り始めの22:00頃でもまだ30℃超)ので、GARMINのトレーニング機能を利用して、インターバル走をしてみました。

インターバル走って、自分は中学校のときに駅伝の練習で嫌というほどやって、きっつい思い出しかありません。

今日GARMINに設定したのは、500m走って、1分歩くというインターバルを10本というトレーニング。

自分的には、500mを2分30秒以内（5’00”/㎞以内のペース）で走り切りたいという感じでした。

走り始めると意外と身体は軽さを感じることができて、４-5本目には汗が噴き出していてすごい発汗量で、後半は少しきつかったですが、しっかり走れました。

10本の平均ラップは、2分14秒（4’29”/㎞）でした。想定よりも早いタイムで走り切れたので、いい練習になったと思います。

 

で、このトレーニングですが、タイムや距離を設定すると、自動計測をしてくれます。スタート・ストップのときは、約5秒前からカウントダウンもしてくれますし、もう完璧なコーチです。

実際、1人でインターバルトレーニングをしようと思ったら、距離測ったり・時間測ったりがあってなかなか実際のところは大変です。というか無理です！　でも、GARMINがあれば完璧。しっかりマネジメントしてくれます。

夏に「暑い！暑い！」と言いながら、ダラダラペースで走るよりも、GARMINコーチの指導のもと、今日みたいなインターバルトレーニングとかするほうが効果的でしょう！　と思います。それくらい完璧！

なお、自分は今回（ラン：距離500m・休憩：時間60秒）で設定しましたが、（ラン：距離・休憩：距離）（ラン：時間・休憩：時間）なんかでも設定できますので、自分のしたいトレーニングに合わせて設定することができます。

こういうトレーニングメニューが豊富なのはGARMINの強みですね。素晴らしい♪ GARMINお持ちの方は、是非是非いろんなトレーニングメニューから自分に合ったトレーニングメニューを探し出してください！

 

ランニングを楽しみましょう♪

 

 - マラソン・トライアスロン GARMIN, インターバルトレーニング